MBSR- 8 Wochen Kurs

Mehr Leben, Ruhe und innere Sicherheit spüren

Wünschst du dir,
… ein Gefühl tiefer Ruhe und Sicherheit – egal, was kommt?
… dem Alltagsstress mit Gelassenheit und Selbstvertrauen zu begegnen?
… wieder in echten Kontakt mit dir selbst zu kommen?

Ein MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) hilft dir,
Stress, schwierige Gefühle und Schmerzen bewusster zu begegnen. Du lernst, deine Gesundheit zu stärken, dein Wohlbefinden zu fördern und deine Beziehungen achtsamer zu gestalten.

Was dich erwartet

• 8 Wochen – je ein Kurstermin à 2,5 Stunden pro Woche

• 1 Tag der Achtsamkeit (samstags oder sonntags)

• Individuelle Begleitung: Vorgespräch & Nachgespräch

• Audio-Material für die Praxis zu Hause

• Arbeitsheft mit Übungen und Hintergrundwissen

Die tägliche Übungspraxis von ca. 45 Minuten ist ein wichtiger Bestandteil des Kurses.

Was du lernst

In meditativen Übungen – im Sitzen, Gehen oder Liegen – schulst du deine Wahrnehmung. Du erfährst, wie du mit Stress, Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen bewusster und gesünder umgehen kannst. Das stärkt deine innere Ruhe, Klarheit und Handlungskraft.

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Bei beruflichem oder privatem Stress

• Bei Schlafproblemen, innerer Unruhe oder Konzentrationsschwierigkeiten

• Als Unterstützung bei chronischen Schmerzen oder Erkrankungen

• Wenn du bewusster mit Ängsten und Sorgen umgehen möchtest

• Wenn du dich selbst besser spüren und dein Leben aktiver gestalten willst

• Zur Vertiefung oder Etablierung einer eigenen Meditationspraxis

Der Kurs basiert auf wissenschaftlich fundierten Methoden aus Psychologie und Stressforschung. Studien zeigen: MBSR kann Stress deutlich reduzieren und die Lebensqualität nachhaltig steigern.

Immer donnerstags von 18.30-21.00 Uhr

Achtsamkeitstag 2. November 2025 Sonntag

Am 6. November findet kein Kurs statt (Ferien)

Jetzt anmelden – die Plätze sind begrenzt!

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